Com o estilo de vida moderno constantemente estamos expostos as fatores causadores de estresse. A alimentação saudável e equilibrada pode ajudar minimizar o estresse. Entenda como aliviar o estresse através da alimentação. Principais sintomas de estresse Alguns...
A panqueca é um bom prato para sair da rotina, de forma prática. É só caprichar um pouco mais na massa para deixá-la mais nutritiva. Por isso preparamos essa receita de panqueca com quinoa. Para não mudar muito o sabor e nem a textura da panqueca tradicional, optamos...
Se você percorrer as redes sociais vai ter acesso a informações infinitas sobre nutrição e saúde. Existe muita informação circulando, e esse excesso de informação também confunde bastante. De repente um alimento é bom, daqui a pouco ele faz mal, você já teve essa...
A maioria das pessoas quando pensa em atividade física para emagrecimento escolhe apenas os exercícios aeróbios. No entanto, é importante valorizar a relação entre musculação e emagrecimento. Neste artigo, você vai entender porquê essa relação entre musculação e...
O risoto de frango é uma receita querida por muitos. Se você for um desses que não abre mão de um risoto, preparamos uma opção saudável e prática desse prato. Que pode ser feito aproveitando sobras de arroz integral, e ainda pode variar os vegetais. O risoto de frango...
95% das pessoas que fazem dietas para emagrecer, fracassam no seu objetivo. Existem muitos estudos que mostram que dietas muito restritivas, só são eficazes no curto prazo e não são sustentáveis. Ou seja, a pessoa emagrece, e volta a engordar de novo depois de um...
Este é um assunto que gera polêmica no consultório. Ganhar massa muscular ou definir? A maior parte das pessoas que procura um atendimento com nutricionista esportivo atualmente que melhorar a forma física. Uma das primeiras perguntas que faço no consultório é...
Hoje em dia praticidade é tudo! Então vamos variar o café da manhã de todo dia, com essa receita fácil de fazer, e deliciosa. O pão de queijo de frigideira é uma opção para o café da manhã ou lanches intermediários. E também pode ser consumido por quem tem doença...
Whey protein engorda ou ajuda a emagrecer? Whey protein é um dos suplementos mais consumidos por quem treina nas academias. A maioria das pessoas usa o whey para aumentar a massa muscular e melhorar o rendimento nos treinos. Muitos pacientes ainda me perguntam se vão...
Essa matéria tem a intenção de ajudar quem já tem alguma experiência com corrida, e pretende competir em uma prova de 10 km. Se você já fez alguma prova de 5 ou 7 km e gostaria de desafiar-se em mais, abaixo há uma planilha para te ajudar a chegar a uma prova de 10...
