Por que estou engordando: a influência dos hormônios

Por que estou engordando: a influência dos hormônios

Você muitas vezes fica se perguntando ‘por que estou engordando’? Um dos principais motivos do fracasso no processo de emagrecimento é porque muitas dietas não tratam a causa do ganho do peso. Por isso, a pessoa volta a engordar e fica eternamente no...
Qual exercício gasta mais calorias?

Qual exercício gasta mais calorias?

A maioria das pessoas que desejam emagrecer buscam saber qual exercício gasta mais calorias. Mas será que existe alguma atividade que seja melhor para emagrecer? Entenda nesse post como o nosso corpo responde a determinadas atividades. Qual exercício gasta mais...
Mastigação lenta: ajuda a emagrecer e faz bem!

Mastigação lenta: ajuda a emagrecer e faz bem!

A mastigação lenta realmente faz alguma diferença? Porque é importante mastigar devagar? A mastigação é a fase inicial da digestão. O objetivo do processo de mastigação é quebrar os alimentos em constituintes menores para auxiliar sua absorção pelo organismo por meio...
O exercício só faz efeito depois de 30 minutos?

O exercício só faz efeito depois de 30 minutos?

Você já ouviu dizer que só começamos a “queimar gordura depois de 30 minutos de exercício”? Descubra se isso é realmente verdade neste post! O exercício só faz efeito depois de 30 minutos? Déficit energético Substratos energéticos Gordura como substrato energético...
Treinar na zona de queima de gordura: é melhor para emagrecer?

Treinar na zona de queima de gordura: é melhor para emagrecer?

A zona de queima de gordura, também conhecida por Fatmax é a intensidade do exercício aeróbio no qual ocorre maior oxidação de gorduras. Ou seja, maior uso da gordura para produzir a energia que está sendo necessária para a realização daquele exercício, durante a sua...
Alimentos que parecem saudáveis mas não são

Alimentos que parecem saudáveis mas não são

Existem alguns alimentos que parecem saudáveis mas não são! A indústria comercializa alguns produtos reforçando a ideia de que ele não contém açúcar, não contém glúten ou que é uma versão light. Mas isso não é sinônimo de que este produto é uma boa...
Caminhada para emagrecer? Sim!

Caminhada para emagrecer? Sim!

Você fez caminhada para emagrecer, mas desistiu, porque é muito leve? Você provavelmente já ouviu que a caminhada é um exercício muito leve para resultar em grandes resultados de emagrecimento. Mas também nunca conseguiu incluir na sua rotina exercícios de maior...
6 dicas infalíveis de como fazer uma dieta saudável

6 dicas infalíveis de como fazer uma dieta saudável

Quando pensamos em como fazer uma dieta saudável, a falta de planejamento alimentar é um dos principais sabotadores. A organização da alimentação precisa ser o primeiro passo para começar a melhorar os hábitos alimentares. A falta de tempo é sempre uma das...
Fome a noite: como lidar?

Fome a noite: como lidar?

A fome a noite acontece em muitas pessoas que querem emagrecer, muitos até  acabam até acordando de madrugada. Se isso acontece com você saiba que existem vários motivos que podem te levar a fazer isso. O comportamento alimentar é muito complexo e pode envolver até...
Treino em casa para emagrecer

Treino em casa para emagrecer

Muitas pessoas se adaptaram ao treino em casa devido a pandemia e, pretendem mantê-lo, devido a sua praticidade e economia de tempo em deslocamento. Manter o treino em casa para emagrecer é uma ótima alternativa. Mesmo com pouco material, é possível se exercitar! Não...