Vitaminas para corredores terem um bom desempenho

Vitaminas para corredores terem um bom desempenho

As vitaminas para corredores são de extrema importância para o bom proveito do treino, boa execução das provas e para evitar lesões. Por isso, é preciso dar a devida atenção a ingestão adequada de vitaminas e minerais. Nesse post, listamos os 11 principais minerais e...
O que comer no dia da corrida

O que comer no dia da corrida

Você corredor, experiente ou iniciante, deve saber que o que comer no dia da corrida deve ser umas das suas principais preocupações. Isso porque a alimentação tem um papel importante no desempenho de uma prova. Seja ela uma corrida de 5 a 10 km ou uma maratona. Nesse...
Qual é o melhor exercício aeróbico?

Qual é o melhor exercício aeróbico?

Qual é o melhor exercício aeróbico? Esteira, bicicleta ergométrica, elipticon ou a escada? Essa é uma questão absolutamente individual, mas vou apresentar algumas das diferenças desses aparelhos. Todos servem para a atividade aeróbia, portanto, para melhorar a...
Dieta para lutadores: alimentação e suplementação

Dieta para lutadores: alimentação e suplementação

A dieta para lutadores é um dos fatores que mais contribui para os lutadores terem sucesso em lutas e competições. A alimentação adequada e o acompanhamento nutricional é fundamental. A nutrição melhora o desempenho no treinamento e na luta, melhora composição...
Alimentação para corrida: principais cuidados

Alimentação para corrida: principais cuidados

Um dos fatores determinantes de um bom desempenho é a alimentação para corrida de longa distância. A atividade física ao ar livre, como caminhada e corrida, vem crescendo e atraindo adeptos em todo mundo. Em parte pela facilidade em sua prática, baixo custo e...
Planeje sua rotina alimentar para potencializar seu desempenho

Planeje sua rotina alimentar para potencializar seu desempenho

Se você quer potencializar seu desempenho esportivo, seja qual for a modalidade, um dos maiores desafios é estabelecer uma rotina alimentar. Muitas vezes atropelamos o horário das refeições porque sempre temos algo mais importante para fazer. Por isso, a organização é...
Correr em jejum é uma boa ideia?

Correr em jejum é uma boa ideia?

Correr em jejum ou alimentado é uma dúvida constante entre os corredores. Pois muitas pessoas sentem desconforto ao se alimentar antes de correr, mesmo sendo uma refeição leve. Além disso, outros utilizam desse método para acelerar a perda de gordura. Será que...
Como medir sua alimentação para melhorar seu desempenho

Como medir sua alimentação para melhorar seu desempenho

Você tem o hábito de medir sua alimentação ou coloca certa quantidade “no olho”? Se você quer melhorar seu desempenho esportivo, medir seus alimentos da sua rotina alimentar, seja utilizando medidas caseiras ou uma balança de cozinha, é fundamental. Desta forma,...
O corredor e a canelite. Entenda sobre o assunto

O corredor e a canelite. Entenda sobre o assunto

Atualmente a corrida de rua está difundida entre todas as classes sociais. Por ser de fácil acesso, inúmeras pessoas praticam sem nenhum tipo de prescrição apropriada. Um dos inconvenientes da sua prática mau periodizada é o surgimento de lesões. A Síndrome da Dor...
Saiba o que comer pré, durante e pós-treino

Saiba o que comer pré, durante e pós-treino

A maior dúvida de quem começa a praticar exercícios físicos é como vai ficar a alimentação pré, durante e pós-treino. A alimentação pré e pós-treino depende do tipo de modalidade, a intensidade e duração do treino. Um atleta de alto nível, assim como um atleta...