Retomar a rotina e os treinos após as férias, principalmente depois do período de festas, pode parecer impossível. E quanto maior for a pausa, maior a sensação de destreinamento. Mudanças na alimentação, no sono, a exclusão das atividades realizadas no dia-a-dia e a...
Você já ouviu falar sobre os benefícios do ginseng para corrida? Apesar de não ser o suplemento mais utilizado por corredores, essa raiz é vista como um suplemento para melhora da performance esportiva. Por isso, nesse post foram analisados estudos a respeito dos...
Pra quem já tem o hábito de praticar exercícios, fazer atividade física em ambientes quentes pode ser um desafio. Entenda o que acontece no seu organismo e quais os cuidados que você precisa ter. Índice O que acontece no corpo Exercício longo e altas temperaturas...
Se o seu objetivo é melhorar o seu desempenho em determinada modalidade, você provavelmente já sabe que precisa ingerir alimentos em quantidades suficientes na sua rotina alimentar. Portanto, na maioria dos casos, realizar uma dieta hipercalórica, fornecendo mais...
Uma boa alimentação pode servir de alavanca para um bom desempenho na corrida. Mas ao mesmo tempo, alguns alimentos podem limitar o seu sucesso. Por isso saber o que não comer antes de correr também é importante. Nesse post iremos listar 8 alimentos, que poderão...
Qual o melhor horário para treinar? Essa é uma pergunta a qual eu não posso responder por ninguém! O horário para treinamento depende de inúmeros fatores, inclusive, qual a modalidade a ser praticada. Cada ser humano tem suas características biológicas próprias....
A alimentação do corredor é um divisor de águas quando se trata da melhora do desempenho. Por isso é importante dar atenção a todos os detalhes. Quanto menos erros forem cometidos, melhores serão os resultados nos treinos e provas. Nesse post você conhecerá os 15...
A modalidade de treinamento aeróbio conhecida por HIIT ou HIT , tornou-se famosa devido à promessa de resultado rápido aliado a pouco tempo de esforço. Entenda o que é o treino HIIT e quais são seus benefícios. O que é treino HIIT? HIIT é a abreviação do inglês high...
Corredores e maratonistas costumam focar toda a atenção e esforços no treino e nas provas. Porém, o que muitos não sabem é que é importante dar atenção a recuperação após a prova de corrida. O período entre o momento que a prova se encerra, até cerca 7 a 21 dias após...
Os iniciantes na corrida costumam iniciar por uma prova de 5 km, mesmo sendo um percurso consideravelmente curto, alguns preparos e cuidados precisam ser tomados. Além disso, fazer o treino da forma correta irá acelerar o desempenho, aumentando assim a resistência...
