Tem se esforçado muito, mas mesmo assim não consegue ganhar massa muscular? Isso é mais comum do que você imagina. Pois, o ganho de massa muscular é um processo lento, e constante, que precisa ser feito da forma certa. Pequenos erros podem impactar e muito nos...
Sabe-se que para ganhar massa muscular é preciso um consumo adequado de proteínas. Mas além da quantidade, o momento em que essa proteína é ingerida também pode influenciar nos resultados. Leia este post até o final para saber quando consumir proteínas para ganhar...
Você provavelmente deve saber que as proteínas são essenciais para que nós consigamos aumentar nossa massa muscular. Mas você sabia que existem alguns momentos que se consumirmos quantidades e tipos específicos de proteínas podemos obter melhores resultados? Consumir...
Muitos fatores interferem no processo de ganho de massa muscular, como o treino, o estado emocional, a alimentação e o descanso. Além desses fatores vale a pena levar em conta a relação entre a genética e a hipertrofia muscular. Cada organismo responde de forma...
O conjunto de um bom treino realizado e uma alimentação completa e equilibrada, auxiliam no ganho de massa muscular. O que comer após o treino é uma das principais dúvidas de quem quer ganhar massa. Este é um momento para oferecer todos os nutrientes necessários para...
É muito comum para as pessoas que treinam com o objetivo de hipertrofia começarem a usar suplementos para ganhar massa muscular logo que iniciam os treinos. Existe uma gama muito grande de suplementos nas lojas. Então, antes de você sair comprando e tomando tudo de...
O ganho de massa muscular para as mulheres é um processo lento que exige empenho e esforço. Cada vez mais as mulheres têm buscado formas de otimizar seus resultados em hipertrofia muscular, com isso surgiu a dúvida: Será que os anticoncepcionais interferem no ganho de...
Para ganhar massa muscular é preciso ter uma atenção grande na dieta e nos treinos. Sabe-se é preciso desafiar seu corpo nos treinos para ganhar massa muscular. Porém, além dos exercícios para ganhar massa muscular, a dieta é um dos fatores que tem grande importância...
Será que é possível ganhar massa muscular rápido? Isto irá depender muito do biotipo e do metabolismo de cada um! Além disso, o quanto você está comprometido com sua dieta e treinamento também terá grande influência. Então neste artigo você vai saber mais um pouco...
Quando se pensa em uma dieta vegetariana/vegana para hipertrofia podem surgir alguns questionamentos. Por exemplo, se é possível ganhar músculos sem comer carne. Neste post você verá que é perfeitamente possível realizar uma dieta para ganho de massa muscular mesmo...
