Você conhece os benefícios do brócolis? Vários estudos feitos desde o final da década de 90, citam os benefícios do brócolis. Acredita-se que ele tenha tido origem na área leste do Mediterrâneo e tenha sido introduzido na Europa, durante o século 18. O brócolis é um...
Não basta ler, é preciso entender os rótulos dos alimentos. Muitas pessoas já possuem um hábito de ler o rótulo dos produtos, mas será que você realmente entende o que significa? Um conjunto de termos estranhos, nomes complicados e em destaque aquilo que a indústria...
Robert Almeida é atleta de canoagem oceânica e desde março de 2017 é paciente da Dra Ana Carolina Ragugnetti. Já nos 2 primeiros meses de acompanhamento ganhou 2,5kg de massa magra, mantendo o mesmo percentual de gordura. Além disso toda a sua alimentação e...
Não basta ler, é preciso entender os rótulos dos alimentos. Muitas pessoas já possuem um hábito de ler o rótulo dos produtos, mas será que você realmente entende o que significa? Um conjunto de termos estranhos, nomes complicados e em destaque aquilo que a...
O ganho de massa muscular, ou hipertrofia, deve-se à combinação perfeita entre alimentação adequada, treino suficiente e descanso (não apenas a quantidade de horas adequada, mas sono com qualidade). Existem vários tipos de exercício para ganhar massa muscular....
Você já sabe da importância da alimentação no seu ganho de massa muscular. Mas além da alimentação, alguns hábitos estão diretamente relacionados com os bons resultados de ganho de massa, como sono, a respiração, exercício físico, dentre outros. Identificar os hábitos...
Você sabe o que acontece no corpo quando ingerimos açúcar? Quando ingerimos algo doce são ativadas vias de sinalização no cérebro, relacionadas ao centro de prazer e recompensa. Sendo assim, o açúcar se torna viciante, e a pessoa pode desenvolver comportamentos...
O tipo e a qualidade dos alimentos que você consome tem um impacto grande no excesso de peso, assim como a quantidade consumida. Alguns alimentos são excelentes opções para ajudar no emagrecimento. Já outros, além de atrapalhar a perda de peso, contribuem para o ganho...
Você já ouviu falar de overtraining? Alguma vez você já sentiu que estava dando o seu melhor nos treinos, mas não consegue os resultados que quer, e ainda se sente cansado e dolorido o tempo todo. Estes podem ser sinais de overtraining! Quem gosta de praticar...
A resposta é sim! O seu corpo não entende quando é final de semana. Mas tenha calma, se dar o prazer de comer algo mais calórico de vez em quando, não necessariamente “coloca tudo a perder”. Muitos pacientes nos perguntam ‘o que devo comer quando for em um bar’, ou...
