Os atletas e praticantes de atividade física estão sempre em busca de uma melhor performance esportiva. É preciso saber o que comer pré-treino, para que o atleta ou praticante de atividade física consiga atingir seu melhor desempenho. A alimentação adequada para o...
É uma dúvida bastante comum entre as pessoas que treinam sobre o que comer logo após uma sessão de treino. Neste post você verá o que comer no pós treino. Você verá que não precisamos necessariamente consumir suplementos após o treinamento. Uma refeição sólida com...
A ocorrência de lesões infelizmente é muito comum para praticantes de atividade física e atletas. Elas ocorrem por diversas causas, e acabam atrapalhando a evolução no esporte. Por isso, é importante saber como evitar lesões. A prevenção de lesões pode ajudar o atleta...
Treinar flexibilidade muitas vezes não é a prioridade para grande parte das pessoas ativas que praticam algum tipo de modalidade esportiva. Apesar disso, treinar flexibilidade não é menos importante do que desenvolver a capacidade cardiorrespiratório ou força...
Praticantes de corrida com muita frequência também treinam musculação com intuito de fortalecer a musculatura e prevenir lesões. Uma das grandes dúvidas é como associar corrida e musculação. Neste post você vai conhecer alternativas de como associar corrida e...
Muitas pessoas treinam para ganhar massa muscular ou para melhorar o desempenho em alguma modalidade, e muitas vezes não conseguem evoluir no objetivo. Você sabe o que é a periodização do treinamento? Neste post você vai saber o que é a periodização do treinamento, e...
Será que é possível melhorar o desempenho com alimentação vegetariana/vegana? Quando se fala em retirar total ou parcialmente alimentos de origem animal, vários pontos de interrogação surgem: é saudável? Consigo ganhar massa muscular sem comer carne? Consigo melhorar...
Atualmente o número de vegetarianos e/ou veganos vem crescendo e se popularizando. Com isso, uma grande quantidade de informações sobre receitas e alimentos está invadindo as mídias sociais. Mas é preciso um cuidado com dieta vegetariana e exercício físico? Será que...
Dieta no final de semana e desempenho: você sabe o quanto eles se influenciam? Você segue seu planejamento alimentar durante toda a semana. E quando chega o final de semana, o que você faz? Mantém a dieta, faz uma refeição livre ou come o que quiser em todas as...
Existem diversos suplementos para corredores disponíveis nas lojas. Mas você sabe quais deles realmente valem a pena investir? Devido a uma maior popularização dos suplementos esportivos, o número de marcar e tipos de produtos aumentaram bastante. Por isso, é...
