O hormônio do estresse e o ganho de massa muscular andam juntos Ganhar massa muscular em muitos casos é mais difícil do que emagrecer, os resultados são mais lentos, o que demanda muita paciência e dedicação. Um dos fatores que influenciam na hipertrofia é o estresse....
Dieta no final de semana e desempenho: você sabe o quanto eles se influenciam? Você segue seu planejamento alimentar durante toda a semana. E quando chega o final de semana, o que você faz? Mantém a dieta, faz uma refeição livre ou come o que quiser em todas as...
O Alexandre Faruoli é atleta paralímpico de tênis de mesa. Ele me procurou em abril deste ano com intuito de melhorar a composição corporal para ganhar mais agilidade na modalidade e melhorar o desempenho nas competições. Desde então o foco do tratamento foi na...
A corrida é a modalidade que apresenta maior adesão anualmente, tanto no Brasil quanto pelo mundo. Só no estado de São Paulo, o número de corredores amadores ultrapassou 700 mil, em 2015, segundo a Federação Paulista de Atletismo. Muitos começam a praticar corrida...
O whey protein é a proteína do soro do leite. A principal vantagem desta proteína é que ela apresenta uma distribuição de aminoácidos essenciais, e possui rápida absorção pelo organismo. Esta é a principal característica que distingue o whey de outras proteínas, como...
Muitos praticantes de atividade física e frequentadores de academia querem saber o que comer para ganhar massa muscular. O ganho de massa muscular exige um cuidado especial na alimentação e treinos. Por isso listamos os principais alimentos que devem fazer parte de...
Pra quem já tem o hábito de praticar exercícios, fazer atividade física em ambientes quentes pode ser um desafio. Entenda o que acontece no seu organismo e quais os cuidados que você precisa ter. Índice O que acontece no corpo Exercício longo e altas temperaturas...
Se o seu objetivo é melhorar o seu desempenho em determinada modalidade, você provavelmente já sabe que precisa ingerir alimentos em quantidades suficientes na sua rotina alimentar. Portanto, na maioria dos casos, realizar uma dieta hipercalórica, fornecendo mais...
Uma boa alimentação pode servir de alavanca para um bom desempenho na corrida. Mas ao mesmo tempo, alguns alimentos podem limitar o seu sucesso. Por isso saber o que não comer antes de correr também é importante. Nesse post iremos listar 8 alimentos, que poderão...
A alimentação do corredor é um divisor de águas quando se trata da melhora do desempenho. Por isso é importante dar atenção a todos os detalhes. Quanto menos erros forem cometidos, melhores serão os resultados nos treinos e provas. Nesse post você conhecerá os 15...
