Não basta ler, é preciso entender os rótulos dos alimentos. Muitas pessoas já possuem um hábito de ler o rótulo dos produtos, mas será que você realmente entende o que significa? Um conjunto de termos estranhos, nomes complicados e em destaque aquilo que a indústria...
Não basta ler, é preciso entender os rótulos dos alimentos. Muitas pessoas já possuem um hábito de ler o rótulo dos produtos, mas será que você realmente entende o que significa? Um conjunto de termos estranhos, nomes complicados e em destaque aquilo que a...
Saber as quantidades corretas dos alimentos que você deve consumir é fundamental para garantir bons resultados. Nem todo mundo tem noções de medidas caseiras ou de porções em gramas. Algumas pessoas possuem a balança de cozinha em casa, mas não é o que acontece ocorre...
O ganho de massa muscular, ou hipertrofia, deve-se à combinação perfeita entre alimentação adequada, treino suficiente e descanso (não apenas a quantidade de horas adequada, mas sono com qualidade). Existem vários tipos de exercício para ganhar massa muscular....
Você já sabe da importância da alimentação no seu ganho de massa muscular. Mas além da alimentação, alguns hábitos estão diretamente relacionados com os bons resultados de ganho de massa, como sono, a respiração, exercício físico, dentre outros. Identificar os hábitos...
Você sabe o que acontece no corpo quando ingerimos açúcar? Quando ingerimos algo doce são ativadas vias de sinalização no cérebro, relacionadas ao centro de prazer e recompensa. Sendo assim, o açúcar se torna viciante, e a pessoa pode desenvolver comportamentos...
A resposta é sim! O seu corpo não entende quando é final de semana. Mas tenha calma, se dar o prazer de comer algo mais calórico de vez em quando, não necessariamente “coloca tudo a perder”. Muitos pacientes nos perguntam ‘o que devo comer quando for em um bar’, ou...
Para ter bons resultados no ganho de massa muscular é preciso estar bastante focado e motivado. Para isso, é importante lembrar sempre do seu objetivo. No decorrer da caminhada para o ganho de massa muscular, podemos nos deparar com alguns desafios. Para conseguir...
Em consulta às vezes escutamos: “Estou fazendo tudo corretamente, indo para academia, mas não foi um resultado que eu esperava”. Muitos erros são cometidos, sem que você perceba! Além disso, muitas vezes a exceção vira regra. Você já pensou na hipótese de que alguns...
Um dos maiores desafios do ganho de massa muscular é definir uma rotina alimentar. Muitas vezes atropelamos o horário das refeições porque sempre temos algo mais importante para fazer. A organização é um fator primordial para quem quer ganhar massa muscular, uma vez...
