Já parou para pensar em como evitar o ganho de gordura quando está em processo de ganho de massa muscular? Ganhar massa muscular e definir é o objetivo da maioria das pessoas que treina nas academias. Este processo de mudança de composição corporal, muitas vezes é...
Não é novidade para ninguém que para ter resultados em um programa de treinamento é necessário investir no tripé: alimentação, sono e treino. Para o treino em casa, esse tripé vale da mesma forma. Aliando esses fatores, basta a força de vontade e, o mais importante:...
Você mantém sua dieta em dia ou opta por comer o que quiser no final de semana? As pessoas que estão tentando ganhar massa muscular acabam se permitindo comer mais livremente pois acreditam que quanto mais comida mais massa muscular irão ganhar. Mas será que sair...
Para ter uma boa definição corporal, é importante desenvolver um bom volume muscular. Existem alguns hábitos essenciais para serem adotados no processo de ganho de massa muscular e hipertrofia. Leia este post até o final, que irei te falar algumas dessas dicas para...
A flexibilidade é definida como a máxima amplitude de movimento de uma articulação ou grupo de articulações. Saber como trabalhar flexibilidade corretamente é a dúvida de muitos praticantes de atividade física. Não é novidade que trabalhar essa capacidade física é de...
Você consumindo carne ou não já deve ter se perguntado se é possível ganhar massa muscular sendo vegetariano ou vegano, não é mesmo? Isto porque as pessoas falam muito duas coisas: que para ganhar massa muscular é preciso ingerir bastante proteínas; e a outra é de que...
Albumina para que serve este suplemento? A albumina é um suplemento que já está disponível a um bom tempo no mercado e possui ótimos benefícios. Tanto para quem quer ganhar massa muscular quanto para quem quer perder peso e manter seus músculos. Neste post você vai...
Diferente do que comumente as pessoas pensam, o emagrecimento vai muito além da relação entre consumo e gasto calórico. Você sabia que existem alguns exercícios para acelerar o metabolismo? Quando a pessoa faz uma sessão de treino ela gasta energia. Porém, alguns...
Como manter o ganho de massa muscular constante é uma grande dúvida que respondo diariamente no consultório. Ao iniciar um treinamento e dieta para ganhar massa muscular, é comum o resultados serem mais rápidos neste início. Isso porque, você está dando dando um...
Qual a duração da dieta hipercalórica? Por quanto tempo você precisa permanecer nessa dieta? Muitos que querem ganhar massa e definir estabelecem uma meta para atingir determinado peso corporal, com menor percentual de gordura. Para isso, em determinado momento a...
