É bastante comum ouvir as pessoas reclamarem: ‘comecei a malhar e engordei!’. Algumas pessoas realmente ganham peso após começar a treinar, principalmente quando começam a fazer musculação! Predominantemente as mulheres, que adoram subir...
O tipo e a qualidade dos alimentos que você consome tem um impacto grande no excesso de peso, assim como a quantidade consumida. Alguns alimentos são excelentes opções para ajudar no emagrecimento. Já outros, além de atrapalhar a perda de peso, contribuem para o ganho...
O gengibre é utilizado desde a antiguidade, tem sabor refrescante e picante. Os benefícios do gengibre são diversos, por isso é considerado um alimento funcional. Benefícios do gengibre 1. Ação anti-inflamatória A função anti-infamatória é uma de suas principais...
O jejum intermitente é uma estratégia alimentar que é uma das maiores tendências na atualidade. A pessoas que fazem o jejum intermitente, geralmente tem o intuito de emagrecer ou até mesmo, para manter hábitos de vida saudáveis. Neste artigo você vai saber como...
Tem treinado regularmente e se alimentado de forma equilibrada e mesmo assim não tem conseguido atingir seu objetivo? Já parou para pensar que seu treino e alimentação podem não estar alinhados? Quando a alimentação e o treino não estão caminhando juntos, um pode...
A utilização de suplementos na mudança de composição corporal, ou seja, ganhar massa muscular e perder gordura, pode ser uma ferramenta a mais na sua rotina alimentar para te ajudar a alcançar este objetivo. Eles podem te ajudar melhorando sua recuperação e...
Se você está iniciando uma dieta para melhora sua composição corporal, ou seja, diminuir o percentual de gordura e aumentar a massa muscular, você deverá lidar com algumas situações novas. As duas principais são: mudar os tipos de alimentos que você come e começar a...
O óleo de coco é muito famoso por seus benefícios à saúde. Mas será que o óleo de coco faz mal? Esse alimento é visto como uma das melhores fontes de gordura para consumo. As vendas de óleo de coco tem crescido cada vez mais, principalmente entre as...
A atividade física é tão importante que, mesmo que você não tenha tempo ou condição financeira de pagar uma academia ou instrutor físico, você pode fazer alguns exercícios simples e eficientes em casa, que não necessitem de nenhum ou quase nenhum equipamento. A...
O processo de emagrecimento pode ser desafiador, mas para ter um resultado eficiente o mais importante é trabalhar a mudança de hábito. Mudar hábitos requer bastante esforço e disciplina no início. Ao passo que vai ocorrendo o processo de mudança você pode sentir...
