A hidratação na atividade física aliada com uma alimentação saudável é de suma importância. Tanto para um bom rendimento esportivo, como manutenção e melhora da saúde. Em primeiro lugar, cerca de 60 a 70% do corpo humano é constituído por água. Sendo assim a água...
O que é a dor pós treino? A dor pós treino é chamada Dor Muscular de Início Tardio (DMIT). Ela pode surgir de 12 a 24 horas após o treino. Sabemos que, a dor pós treino é normal, pois é resultado de efeitos fisiológicos e mecânicos que ocorrem no organismo durante o...
A cafeína é uma substância amplamente consumida seja para fins esportivos ou não. Neste post, você verá quais são os principais benefícios da cafeína para corredores. Além disso, verá como ela funciona, qual a recomendação de consumo para melhores resultados e quais...
A corrida vem sendo uma prática com muitos adeptos no Brasil e no mundo. Além disso, tanto os treinos, como a alimentação são importantes para as provas de corrida. Por isso, nesta matéria listamos dicas para correr e como se preparar para as provas. Dicas para...
Com o estilo de vida moderno constantemente estamos expostos as fatores causadores de estresse. A alimentação saudável e equilibrada pode ajudar minimizar o estresse. Entenda como aliviar o estresse através da alimentação. Principais sintomas de estresse Alguns...
Essa matéria tem a intenção de ajudar quem já tem alguma experiência com corrida, e pretende competir em uma prova de 10 km. Se você já fez alguma prova de 5 ou 7 km e gostaria de desafiar-se em mais, abaixo há uma planilha para te ajudar a chegar a uma prova de 10...
A alimentação no futebol também é um requisito importante para boa performance durante o jogo e os treinos. O futebol é o esporte mais popular em todo o mundo. Sendo praticado por todas as nações sem exceção. A nutrição e o treinamento são alguns aspectos fundamentais...
Você sabe o que faz o nutricionista esportivo? ‘O que faz o nutricionista esportivo?’ é a dúvida de muitos! O nutricionista esportivo vem ganhando mais espaço na mídia. De uns anos para cá vem crescendo o número de pessoas que realizam algum tipo de...
A dieta do corredor é uma parte fundamental para o seu preparo físico e melhora do desempenho. Aqueles que realizam uma dieta condizente com seu tipo físico e objetivos, com certeza terão melhores resultados. Então, neste post você ficará por dentro de como é a dieta...
Quer ouvir tudo que você precisa saber para melhorar seu desempenho na corrida? Então não deixe de assistir o primeiro vídeo da Série: ‘Melhores Estratégias de Alimentação e Suplementação para Corrida’ Tira suas dúvidas sobre alimentação nos treinos, quais...
